Hati-hati Memilih Program Diet

Ada banyak metode diet yang ditawarkan untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, tidak semua program atau cara diet ini bisa diikuti, atau sesuai untuk kondisi tubuh Anda.

Salah memilih program diet justru akan membuat Anda kekurangan gizi. Bahkan parahnya, beberapa program diet justru mengiming-imingi Anda untuk mengonsumsi junk food. Semua ini bisa menyebabkan kesehatan Anda menurun, dan sering mengalami sakit kepala, mual, pusing, rambut rontok, dan ketidakseimbangan hormon.

Kebanyakan orang juga kerap menjadi korban iklan karena janji-janjinya cukup menggiurkan. Faktanya, banyak orang yang sudah mencoba program diet lewat pil, susu diet, dan lainnya, namun justru jadi depresi karena berat badannya tak kunjung turun.

Sebenarnya, program diet akan bekerja ketika didukung dengan perilaku makan Anda. Selain itu, program diet dengan cara apapun (kecuali sedot lemak) membutuhkan waktu yang cukup lama agar hasilnya maksimal. Oleh karena itu Anda harus mengetahui kriteria program diet yang benar, dan mana yang menipu.

Program dan produk diet yang menipu:
1. Proses penurunan berat badan adalah sebuah perjalanan, bukan keajaiban. Maka jika ada sebuah produk diet yang menyebar janji bahwa mereka bisa menurunkan berat badan dengan instan sebanyak 0,5-1 kg dalam seminggu, maka Anda harus berhati-hati.

2. Membatasi konsumsi makanan tertentu dengan drastis, atau bahkan menghilangkan sama sekali. Atau sebaliknya, merekomendasikan makanan tertentu dalam jumlah besar, bersikeras untuk menyantap kombinasi makanan, atau menawarkan menu makanan yang kaku (tidak bisa diganti-ganti).

3. Produk yang menyiratkan bahwa berat badan bisa diturunkan dan dipelihara tanpa olahraga dan perubahan gaya hidup sehat lainnya.

4. Sebelum mengikuti atau membeli produk diet, ada baiknya mencari nilai gizi dan literatur kesehatannya. Jika ada bahan-bahan penyusun dan proses penurunan berat badan yang bertentangan dengan aturan kesehatan yang dipercaya, pikir-pikir lagi untuk mengikuti programnya.

5. Setiap orang memiliki kebutuhan kalori masing-masing sesuai usia, berat badan, dan aktivitasnya. Maka itu, makanan yang dibutuhkan pun berbeda untuk tiap orang. Jika produk atau program ini hanya memiliki satu resep makanan yang berlaku untuk semua orang tanpa memperhitungkan kebutuhan individu, sebaiknya hindari saja.

Prinsip program dan produk diet yang baik:
1. Prinsip penurunan berat badan tidak bisa instan, tapi membutuhkan waktu.
2. Mendorong konsumen untuk melakukan kebiasaan makan sehat.
3. Menyarankan konsumen untuk menyantap makanan yang bervariasi, dan seimbang.
3. Tidak menghilangkan asupan makanan utama yang sehat.
4. Mendorong gaya hidup sehat lain seperti olahraga, latihan beban, manajemen stres, dan modifikasi perilaku.
5. Memerhatikan kebutuhan nutrisi tubuh, bukan hanya kalori.
6. Program diet ini bisa membantu Anda mempertahankan berat badan yang stabil.

Sumber :

Kompas.com

healthmeup.com

 

Pro Kontra Diet Paleo

Diet Paleo atau dikenal juga dengan diet Cavemen merupakan metode diet yang paling banyak dicari orang di Google selama tahun 2013 sampai awal 2014. Seperti apakah diet ini?

Diet Paleo memiliki alasan, jika orang gua (cavemen) tidak memakannya maka kita seharusnya juga tidak. Mereka yang menjalankan metode diet ini percaya bahwa pola makan manusia modernlah yang memicu berkembangnya penyakit-penyakit degeneratif, seperti diabetes, jantung, dan kanker.

Sebenarnya, apakah diet Paleo ini benar-benar bagus? Ketahui pro dan kontranya.

Pro:
– Hindari makanan kemasan
Memang makanan dalam kemasan atau makanan yang diproses sebaiknya tidak dikonsumsi sering-sering. Selain itu, makanan yang sudah diproses biasanya mengandung nutrisi lebih sedikit.

– Hindari gula tambahan dan tepung
Menghindari kedua makanan ini sangat membantu mereka yang sensitif terhadap karbohidrat atau orang yang tak bisa menghindari karbohidrat. Sebagai gantinya, kita bisa mengganti karbohidrat yang berasal dari buah dan sayuran.

– Hindari garam
Kebanyakan orang mengonsumsi garam dua kali lebih banyak dari yang direkomendasikan. Metode diet ini membantu kita menghindari sumber utama garam, yaitu makanan yang diproses, snack, keju, juga makanan beku.

– Perbanyak makan buah dan sayuran
Buah dan sayuran kaya akan serat dan nutrisi penting. Memperbanyak kedua jenis makanan ini akan menghindarkan kita dari penyakit kolesterol tinggi dan menurunkan risiko terkena diabetes dan kanker.

– Lebih banyak omega-3
Diet Paleo merekomendasikan kita untuk mengonsumsi daging yang berasal dari ikan yang baru ditangkap atau ternak yang dibebaskan mencari makan di rumput. Dengan kata lain, sumber daging yang diperoleh lebih sehat.

Kontra:
– Metode diet ini tidak memasukkan sumber makanan bergizi seperti kacang-kacangan. Alasannya karena mengandung karbohidrat tinggi. Padahal, kacang-kacangan mengandung serat tinggi dan sumber protein yang baik.

– Membatasi produk susu. Ini bisa menyebabkan kita kekurangan kalsium.

– Membeli daging organik tentu tidak murah sehingga mereka yang akan mengadopsi pola diet ini harus menganggarkan dana tidak sedikit untuk membeli bahan makanan.

 

Sumber :

 kompas.com

prevention.com

 

Piramida Makanan, Batasi Gula, Garam Dan Lemak

Konsumsi makanan tinggi garam, gula, dan lemak dalam jangka panjang berbahaya bagi kesehatan. Membiasakan pola makan sehat sejak muda dapat mengurangi risiko penyakit degeneratif, seperti tekanan darah tinggi, gangguan jantung, dan gangguan ginjal.

Guru Besar Ilmu Penyakit Dalam, Divisi Ginjal-Hipertensi, Departemen Penyakit Dalam, Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia-Rumah Sakit dr Cipto Mangunkusumo, Suhardjono, Rabu (24/4), di Jakarta, mengatakan, untuk hidup sehat, tubuh memerlukan nutrisi penting seperti karbohidrat, lemak, dan protein, serta nutrisi tambahan seperti vitamin dan mineral.

”Nutrisi tersebut harus dikonsumsi semua, tidak boleh ada yang ditinggalkan. Namun, bila konsumsi karbohidrat dan lemak berlebihan, bisa mengakibatkan kegemukan yang mengundang berbagai penyakit,” katanya.

Kegemukan, kata Suhardjono, berpotensi menyebabkan tekanan darah tinggi, gangguan insulin, dan peradangan. Faktor-faktor itu dalam jangka panjang berpotensi merusak ginjal.

Saat ini, kasus gagal ginjal terus meningkat dan berdampak meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular alias gangguan jantung dan pembuluh darah. Kematian pasien gagal ginjal akibat penyakit jantung dan pembuluh darah sangat tinggi. Berdasarkan data Organisasi Kesehatan Sedunia (WHO) tahun 2000, 56 juta kematian di dunia setiap tahun disebabkan penyakit ginjal.

Pola makan sehat

Untuk menekan faktor risiko terjadinya kerusakan ginjal, Suhardjono menyarankan pola makan sehat. Maksudnya, pola makan yang lebih banyak porsi air, sayur, dan buah sesuai piramida makanan. ”Makanan berlemak, berminyak, dan manis berada di ujung tertinggi piramida sehingga porsinya lebih kecil,” katanya.

Pola makan sehat harus diterapkan sejak dini. ”Pada bayi sampai usia empat tahun, sel lemak masih dibutuhkan untuk tumbuh dan berkembang. Tapi setelah itu, sel tidak lagi tumbuh, melainkan akan membesar. Jika makan terlalu banyak lemak, bisa terjadi kegemukan bahkan obesitas,” kata Suhardjono.

Dokter spesialis penyakit jantung dan pembuluh darah dari Rumah Sakit Jantung dan Pembuluh Darah Harapan Kita, Santoso Karo Karo, mengatakan, diet yang seimbang dibutuhkan agar kondisi jantung tetap sehat. Konsumsi garam yang berlebihan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Pada akhirnya, hal itu membuat kerja jantung lebih berat.

Santoso mengatakan, pola makan yang sehat harus meminimalkan asupan garam, gula, dan lemak. Sebaliknya, kaya serat seperti sayur, buah, dan biji-bijian.

”Kalori dari gula tidak boleh lebih dari 10 persen dari total kebutuhan sehari karena sumber gula bermacam-macam. Garam tidak lebih dari 6 gram. Lemak berkisar 5-10 persen dari makanan yang kita makan,” katanya.

Di Indonesia, pola makan rendah garam sulit diterapkan karena banyak makanan yang diasinkan. Masyarakat juga umumnya masih mementingkan asupan karbohidrat banyak. ”Yang penting kenyang,” ujarnya.

Rendahnya aktivitas fisik dan jarang berolahraga memperbesar risiko terjadinya penyakit jantung. Sesuai rekomendasi World Society of Sport, orang berusia 25-55 tahun disyaratkan berjalan setidaknya 10.000 langkah setiap hari atau rata-rata 3,5 kilometer.

Pola makan sehat rendah garam, gula, dan lemak, kata Santoso, sebaiknya diterapkan sejak anak dalam kandungan. Mengurangi garam saat hamil dapat menghindarkan ibu dari preeklamsia dan bayi lahir dengan berat badan rendah. Bayi seperti ini berpotensi terkena penyakit jantung di masa dewasa.

Mengurangi asupan gula saat hamil dapat menekan risiko bayi lahir dengan berat badan berlebih dan nantinya berisiko menderita diabetes. (DOE)

sumber : http://health.kompas.com/read/2013/04/25/07554542/Bahaya.Garam..Gula..dan.Lemak?utm_campaign=related&utm_medium=bp&utm_source=health&

5 Kiat gunakan Parfum

Apakah anda sering terpengaruh iklan atau teman sehingga berganti-ganti merk parfum?  Padahal wewangian yang dipakai akan menunjukkan karakter Anda. Oleh karena itu, sebelum membeli parfum Anda perlu mengetahui karakter diri sendiri terlebih dahulu. Selain itu, ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum menyemprotkan parfum ke tubuh Anda. Berikut cara tepat menggunakan parfum seperti dikutip dari Daily Makeover.

1. Kenali Dulu Karakter Anda
Sebelum membeli wewangian, co-founder perusahaan parfum terbaru di California, Sarah Horowitz, mengatakan kenali dulu karakter Anda. Kegiatan seperti apa yang senang Anda lakukan? Tanyakan juga kepada diri Anda lebih suka hal-hal seperti apa.

“Tanyakan ke dirimu, apa kamu suka hal-hal yang bersih dan segar? Gelap dan liar? atau manis seperti bunga-bunga? Kemudian temukan wewangian yang cocok sesuai dengan kesukaan Anda,” tutur Sarah.

Hindari memilih parfum hanya karena hadiah, pemberian teman, serta pengaruh orang lain. Cari parfum yang bisa membuat Anda tersenyum dan merasa lebih bersemangat ketika memakainya.

2. Cari yang Tahan Lama
Ketika membeli parfum jangan hanya melihat dari harga saja. Pilih parfum yang tahan lama. Menurut Sarah, pilih parfum yang membuat orang-orang sekeliling Anda juga merasa nyaman dan senang dengan aroma tubuh Anda.

3. Jangan Semprot Parfum ke Rambut
Sarah menyarankan agar tidak menyemprotkan parfum ke rambut. Berdasarkan pengalaman Sarah sebagai pendiri perusahaan parfum, banyak pelanggannya yang menyemprotkan wewangian ke rambut mereka dengan alasan agar tahan lama. Padahal kandungan parfum bisa membuat rambut rusak. “Jangan semprotkan parfum ke rambut karena mengandung alkohol. Alkohol bisa merusak rambut,” saran Sarah.

Jika ingin memakainya dirambut jangan menyemprotkannya secara langsung. Sarah menyarankan agar menyemprotkan parfum ke jari-jari Anda baru kemudian dioleskan ke rambut.

4. Pakai Body Lotion
Untuk menyempurnakan wewangian Anda, sebelum menyemprotkan parfum sebaiknya terapkan body lotion dengan aroma yang sama. Tidak hanya body lotion, Sarah menyarankan agar memakai sabun, body oil, serta moisturizer dengan aroma sama. Parfum hanya sebagai pelengkap sebelum melangkah ke luar rumah.

5. Punya Beberapa Parfum
Boleh saja setia dengan satu aroma parfum, tapi tak ada salahnya memiliki beberapa wewangian untuk menunjukkan perasaan Anda. Ketika sedang bad mood Anda akan menggunakan wewangian yang soft untuk merefleksikans perasaan tersebut. Sebaliknya, saat sedang bersemangat Anda bisa menggunakan parfum yang memiliki aroma kuat.

sumber:

http://wolipop.detik.com/read/2014/09/06/095620/2683120/234/5-cara-tepat-menggunakan-parfum

Ibu Rumah Tanggapun Bisa Berkarir

Pernah atau sering mendengar kalimat merendah: “Ah saya hanya ibu rumah tangga.”  ??

Sementara kita ketahui bahwa tugas ibu rumah tangga sungguh bukan main. Waktu “dinas”nya pun sering lebih dari 8 jam. Waktu rerata yang dibutuhkan di kantor. Bangun tatkala seisi rumah masih terlelap dan baru beranjak keperaduan setelah seluaruh anggota keluarga terbuai mimpi.

Agar tak merasa “rendah”, perempuan harus mengaktualisasi diri dengan membaca dan menekuni passionnya. Karena disitupun kita bisa berkarir dan menghasilkan uang.

Saran perencana keuangan, Andy Nugroho: “Kalau tujuannya untuk menambah penghasilan, Anda harus membuat rencana bisnis dan perhitungan yang matang,”
Dan menurut Andy, ada beberapa jenis usaha yang dapat Anda lakukan tanpa perlu meninggalkan kewajiban rumah tangga:

1. Membuat kue
Bagi penggemar masak dan penjalal berbagai resep adonan, Anda dapat mencobanya sebagai sarana usaha. Untuk usaha satu ini, ada dua syarat. Pertama, kue haruslah lezat. Dan kedua, panganan itu mesti memiliki ciri unik dan otentik. Sehingga pelanggan bisa terus mengingat kenikmatan kue buatan Anda.

“Jika lokasi rumah dekat dengan perkantoran ataupun lembaga pendidikan, tak perlu sungkan menjajakannya ke pusat keramaian sembari melakukan promosi,” ujar Andy.

Agar bisnis ini berjalan lancar, jangan pernah mecampur uang usaha dengan keperluan rumah tangga. Sebab sirkulasi keuangan bisa menjadi amburadul. Buatlah perhitungan terpisah antara dana keperluan keluarga dan modal bisnis. “Kalau dari bisnis itu ada keuntungan, baru boleh digunakan untuk menambah keperluan sehari-hari,” kata dia.

2. Kerajinan tangan
Berkreasi dengan semua bahan yang tersedia dapat membuat aktivitas lebih berwarna. Seperti membuat boneka, merangkai bunga, membentuk tas mini, hingga aksesori anak. Agar kegiatan itu bisa menghasilkan keuntungan, buatlah karya yang menarik dan lucu. Perhatikan juga kondisi lingkungan tempat tinggal. Sebab menggali keunikan daerah lewat sebuah karya dapat meningkatkan nilai jual dari kerajinan Anda.

3. Agen asuransi
Menawarkan produk asuransi tergolong aktivitas bisnis yang cukup mudah. Sebab usaha ini sudah memiliki sistem dan mekanisme baku. Pun tak perlu modal untuk menjalaninya. Asalkan Anda rajin membuka jaringan dan pandai berkomunikasi, usaha ini mempunyai peluang besar untuk mendatangkan keuntungan. “Tapi prinsipnya setiap usaha membutuhkan passion agar Anda tetap bisa menikmatinya,” kata dia.

4. Menjual produk kecantikan
“Look great”, itulah salah satu semboyan Oriflame, produk kecantikan dan kesehatan. Dengan menjadi konsultan Oriflame, seorang ibu rumah tangga bisa menghasilkan rupiah sambil berdandan. Terutama karena Oriflame, adalah bisnis masa depan yang sangat menjanjikan. Setiap usaha akan mendapat reward yang setimpal, mulai dari bonus jutaan rupiah, mobil hingga jalan-jalan ke luar negeri setiap tahunnya. Silakan klik disini untuk mengetahui lebih lanjut, sedangkan pendaftarannya, disini.
5. Menulis
Jika senang menulis dan menceritakan pengalaman melalui rangkaian kata-kata, mulailah menjadikannya sarana memperoleh keuntungan. Isi tulisan bisa berupa opini, cerita fiksi, ataupun pengalaman dalam mengasuh si kecil. Karya ini bisa Anda kirimkan pada majalah ataupun penerbit.

“Tak perlu keahlian khusus untuk menjalaninya, asalkan tekun dan berani memulai segala usaha peluangan meraih kesuksesan terbuka lebar,” kata Andy.

dikutip dari :

https://id.she.yahoo.com/5-bisnis-rumahan-untuk-ibu-rumah-tangga-151125683.html

Nude, Warna Lipstik Yang Sedang Ngetrend, Tapi ………

Warna lipstick apa yang kausuka? Saya paling suka merah. Mungkin karena warnanya membantu kulit terlihat cerah. walau sering juga terkagum-kagum pada warna nude. Keren bingitttsss gitu lho.

Penampilan terlihat natural dan berefek elegan. Kalo ngga percaya lihat deh bintang Korea, dewww…. 😀  😀

Karena itu pernah beli, tapi ngga pede. khususnya karena bibirku berwarna kehitaman akibat sering ganti-ganti lipstick. Efeknya ternyata jelek man temans, bibir menjadi kering, mengelupas dan ya gitu deh…… 😦

Tapiiii……….., kalaupun pingin banget warna nude, ada kiatnya. Kuncinya ternyata kita harus memilih lipstik sesuai dengan warna kulit.

Berikut cara memakai lipstik warna nude sesuai warna kulit.

1. Kulit Putih
Untuk kulit putih, pilihlah lipstik nude yang mengarah ke arah pink. Hindari menggunakan tone warna kecoklatan karena malah membuat penampilan jadi pucat. Untuk mendapatkan warna lipstik yang keluar, pulaskan foundation pada bibir.

2. Kulit Kuning Langsat
Tipe kulit ini banyak ditemui pada wanita Indonesia. Pilihlah lipstik nude dengan warna beige yang memberikan efek sedikit kecoklatan. Tambahkan lip liner warna senada dengan lipstik agar hasilnya lebih rapi dan menghindari tampilan garis bibir yang gelap.

3. Kulit Sawo Matang Cenderung Gelap
Make-up artist Wendy Rowe menyarankan untuk menggunakan lipstik warna nude dengan tone oranye bila memiliki kulit sawo matang ke arah coklat gelap. Nude oranye akan memberikan efek cerah dan segar pada

sumber :

http://wolipop.detik.com/read/2014/09/13/143330/2689416/234/tips-memilih-lipstik-nude-berdasarkan-warna-kulit

http://www.wiseshe.com/2012/10/5-tempting-nude-lipstick-shades.html

Semoga bermanfaat 🙂

Online Catalogue

7 Cara Mempertahankan Tubuh Langsing Nan Sehat

 

Ngiri enggak, sih, melihat teman yang selalu terlihat ramping? Padahal, mereka tidak terlihat repot berdiet atau olahraga untuk mempertahankan berat badannya.

Sebenarnya, mereka bisa tetap langsing bukan sekadar karena gen, tetapi juga karena kebiasaan-kebiasaan mereka. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa perubahan kecil dan seolah tanpa upaya (seperti yang dilakukan perempuan-perempuan langsing ini) yang terjadi setiap hari, bisa membuat berat badan turun perlahan dan berkelanjutan. Artinya, tidak menjadi diet yo-yo di mana berat badan cepat turun dan cepat naik lagi.

Yuk, kita lihat saja bagaimana kebiasaan mereka

Senang minum teh
Teh memiliki kandungan catechin, antioksidan di dalam teh yang mempercepat pembakaran kalori. Perempuan yang mengasup catechin dalam level tertinggi berat badannya cenderung akan berkurang selama 14 tahun, daripada mereka yang jarang minum teh. Menurut studi yang diterbitkan di The American Journal of Clinical Nutrition, kandungan catechin tertinggi ada pada teh hijau dan teh putih.

Memilih makanan rumahan
Cobalah menu hidangan ala dapur orang Jepang, yang banyak menyajikan masakan dari ikan, sayuran, nasi, kedelai, mi, teh, dan buah. Semuanya diolah dengan cara sederhana. Cita rasanya yang khas berasal dari minyak kanola, bawang, wortel, dan bokchoy. Tetapi, kurangi sodium (yang merupakan kandungan dalam garam), begitu saran Lilian Cheung, RD, DSc, Direktur Health Promotion and Communication di Department of Nutrition, Harvard School of Public Health.

Rutin sarapan
The American Journal of Clinical Nutrition melaporkan, orang yang terbiasa sarapan cenderung memiliki lingkar pinggang 5 cm lebih kecil daripada mereka yang enggan sarapan. Sarapan bisa mendorong metabolisme, menyebabkan Anda mengurangi produksi enzim yang meningkatkan kolesterol.

Nikmati makanan Anda
Makan dengan perlahan bisa membantu Anda untuk tetap kurus. Mereka yang membutuhkan waktu 30 menit untuk mengonsumsi semangkuk es krim akan menciptakan lebih banyak hormon “kenyang” daripada mereka yang terbiasa makan dengan cepat, demikian hasil penelitian yang dimuat di The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Saat bersantap, hindari sambil nonton TV agar Anda bisa berkonsentrasi dengan makanan lezat yang ada di hadapan Anda.

Biasakan melakukan hal yang rutin
Misalnya, makan pada jam yang sama setiap hari. Para peneliti dari Salk Institute for Biological Studies di La Jolla, California, mendapati pada tikus yang makan sesuai jadwal dan berpuasa selama 12 jam pada malam hari, livernya mengaktifkan gen yang membakar lebih banyak gula dan lemak. Percobaan ini memang tidak diujikan pada manusia, namun jika membiasakan diri untuk makan malam pukul 19.00 tiap malam bisa membantu menurunkan berat badan, kenapa tidak?

Awali dengan air putih
Minum dua cangkir air putih sebelum makan akan membantu Anda menurunkan berat badan 2,2 kg lebih banyak daripada mereka yang tidak minum air sebelum makan. Penelitian dari Virginia Tech ini juga mengungkapkan, air bisa membuat Anda kenyang sehingga Anda cenderung mengurangi makanan hingga 75-90 kalori. Untuk memulai kebiasaan ini, coba minum air putih saat Anda masih menyiapkan makan atau menunggu pesanan Anda tiba di restoran.

Menimbang badan
Menimbang badan ternyata perlu dilakukan secara rutin, setidaknya sekali dalam seminggu. Sebab melihat jarum timbangan bergerak ke kanan bisa menjadi sinyal bahwa Anda perlu mengurangi makan dan mulai berolahraga sebelum berat badan terus naik. Kebiasaan inilah, menurut Minneapolis Heart Institute Foundation, yang membantu Anda untuk mendapatkan berat yang stabil tanpa berdiet.

http://female.kompas.com/read/2011/04/14/1858338/7.Rahasia.Perempuan.Langsing

Penulis :

Felicitas Harmandini

 

Editor :

Dini

Diet Mayo, Turunkan Berat Badan Dalam Waktu 13 Hari

 

Diet mayo merupakan salah satu cara diet aman bagi wanita, dan hanya berjalan selama kurang lebih 13 hari.

Namun dalam diet ini, terdapat beberapa pantangan yang harus di hindari. Dan pantangan dari diet ini adalah menghindari semua makanan yang mengandung garam. Saat menjalani diet ini, seluruh kadar garam dalam tubuh akan dikeluarkan bersamaan dengan air melalui fases dan urin. Yang perlu diketahui adalah, garam yang terdapat dalam makanan akan menambah volume air, dan penyebab kegemukan itu sendiri salah satunya yaitu terlalu banyak kadar air dalam tubuh. Dalam sebuah penilitian disebutkan bahawa keadaan kimia di dalam tubuh menjadi lebih baik, sehingga nantinya tidak akan lagi ada kemungkinan untuk menjadi gemuk lagi, asal pada hari ke 14 makannya secara normal atau tidak berlebihan.

Saya kutip karena nampaknya menarik dipadupadankan dengan Nutrishake, karena jumlah kalori Nurishake hanya 70 kcal per 18 gr, protein 7 gr, karbohidrat 8 gr dan lemak 1,5 gr.

Selama ini kita sering terlena makanan kaya garam seperti keripik kentang, gorengan, dan junk food lainnya.

Sementara disekitar kita banyak alternatif makanan lainnya.

Berikut ini menu-menu untuk diet mayo yang harus di konsumsi dari hari pertama hingga hari ke 13. Belum saya masukkan Nutrishake, karena baru akan mencobanya:

1. Hari pertama dan hari ke 8

Menu pagi : secangkir kopi atau teh + gula

Menu siang : 2 gelas telur rebus + 1 tomat + bayam rebus

Menu malam : 150 gr daging bakar + selada + 1 sendok makan salad oil

2. Hari ke 2 dan hari ke 9

Menu pagi : secangkir kopi atau teh + gula

Menu siang : sepotong daging bakar + 1 buah segar + selada + 1 sendok makan salad oil

Menu malam : 2 iris ham atau daging ayam rebus + 1 gelas yogurt

3. Hari ke 3 dan hari ke 10

Menu pagi : secangkir kopi atau teh + gula + sepotong roti bakar

Menu siang : daun seledri kukus + 1 buah tomat + 1 buah segar

Menu malam : 2 buah telur rebus + 2 iris ham atau daging ayam rebus + selada

4. Hari ke 4 dan hari ke 11

Menu pagi : secangkir kopi atau teh + gula + sepotong roti bakar

Menu siang : 1 butir telur + 1 wortel  diparut + keju 60 gram

Menu malam : 1 kaleng buah-buahan + selada + 1 gelas yogurt

5. Hari ke 5 dan ke 12

Menu pagi : 1 buah wortel besar diparut atau dijus + lemon

Menu siang : sepotong ikan dibakar atau dipepes

Menu malam : sepotong daging dibakar + selada + seledri kukus

6. Hari ke 6 dan ke 13

Menu pagi : secangkir kopi atau teh + gula + 1 potong roti bakar

Menu siang : 1 dada ayam di rebus + selada + 1 sendok makan salad oil + lemon

Menu malam : 2 telur rebus + wortel  di jus atau diparut

7. Hari ke 7

Menu pagi : secangkir teh tanpa gula

Menu siang : sepotong daging bakar + buah segar

Menu malam : berpuasa tapi boleh minum air secukupnya.

Demikian tips dan cara diet mayo yang dapat Anda coba dirumah, usahakan jangan sampai terlewatkan atau melupakan walau hanya sehari saja, karena dapat mengganggu kelancara diet mayo itu sendiri.

dikutip dari :

http://www.milagrosnews.com/menu-terbaik-untuk-diet-mayo-1065.html

10 Masalah Metabolisme Yang Pengaruhi Diet

Tubuh manusia memerlukan energi untuk tetap hidup dengan cara membakar kalori, atau lebih dikenal dengan istilah metabolisme. Selain itu, proses ini mempunyai peran penting terhadap kenaikan berat badan karena berpengaruh kepada jumlah energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Banyak orang merasa memiliki proses metabolisme yang lambat ketika tengah melakukan diet.

Untuk membuat tubuh tetap ramping, metabolisme yang berjalan cepat berpengaruh terhadap berat badan yang menjadi lebih cepat turun. Menurut ahli gizi di Deakin University Australia, Profesor Tim Crowe, ada beberapa cara yang digunakan untuk meningkatkan metabolisme, seperti mengonsumsi pil, suplemen dan makanan yang bisa meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Meski sudah mengusahakan segala cara, namun metabolisme bisa melambat karena beberapa faktor ini.

1. Massa Otot
Salah satu yang mempengaruhi metabolisme adalah jumlah jaringan otot pada tubuh Anda. Otot membutuhkan lebih banyak energi untuk berfungsi daripada lemak. Semakin banyak jaringan otot, maka semakin banyak pula energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Salah satu bentuk olahraga yang dapat meningkatkan massa otot adalah pengangkatan beban, seperti push-up, squats atau berjongkok.

2. Usia
Semakin bertambahnya usia, maka tingkat metabolisme semakin menurun. Hal ini dikarenakan hilangnya sebagian jaringan otot serta perubahan hormonal dan neurologis. Sebaliknya, ketika bayi dan anak-anak memasuki masa pertumbuhan, semakin cepat pula proses metabolismenya.

3. Ukuran Tubuh
Seseorang yang mempunyai tubuh lebih besar biasanya mempunyai Basal Metabolisme Rate atau BMR yang besar. Hal ini disebabkan oleh organ internal yang lebih besar serta volume cairan yang diperlukan juga disesuaikan dengan kondisi tubuh. Manusia yang lebih tinggi memiliki permukaan kulit yang lebih besar sehingga tubuh mereka harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu yang tetap.

4. Jenis Kelamin
Perbedaan jenis kelamin juga merupakan faktor yang mempengaruhi dalam proses metabolisme. Seorang pria biasanya memiliki postur tubuh yang lebih besar dari wanita, sehingga pada umumnya mereka memiliki proses metabolisme yang lebih cepat.

5. Genetika
Faktor lain yang dapat mempengaruhi proses metabolisme adalah faktor genetik atau keturunan. Faktor ini mempunyai peranan penting untuk menentukan apakah seseorang mempunyai proses metabolisme yang cepat atau lambat. Selain itu, beberapa kelainan genetik juga dapat mempengaruhi proses metabolisme.

6. Aktivitas Fisik
Salah satu bentuk kegiatan fisik yang dapat mempengaruhi proses metabolisme adalah olahraga. Apabila dilakukan secara teratur dapat meningkatkan massa otot dan mendorong tubuh Anda untuk membakar lemak lebih cepat, bahkan pada saat beristirahat.

7. Hormonal
Ketidak seimbangan hormon dapat disebabkan oleh kondisi tertentu, seperti hipotiroid, yaitu suatu kondisi di mana kelenjar tiroid yang terletak diantara rongga leher tidak memproduksi hormon tiroid dengan baik. Selain itu, hipertiroid atau kelebihan hormon tiroid juga bisa menjadi salah satu faktor yang mempengaruhi proses metabolisme.

8. Lingkungan
Salah satu faktor lain yang dapat mempengaruhi proses metabolisme adalah cuaca. Apabila cuaca terlalu dingin atau panas, maka tubuh akan bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu normalnya sehingga tingkat metabolisme juga lebih meningkat.

9. Obat-obatan
Kafein yang terdapat dalam secangkir kopi serta nikotin pada rokok, dapat meningkatkan tingkat metabolisme. Sementara beberapa obat-obatan seperti obat anti depresi dan anabolik streoid, semacam obat kuat untuk membantu membangun jaringan otot, dapat berkontribusi untuk menaikkan berat badan terlepas dari apa yang kita konsumsi.

10. Diet
Diet juga merupakan salah satu aspek tertentu yang dapat mempengaruhi metabolisme. Sebagai contoh, jika Anda mengurangi frekuensi makan, akibatnya tubuh kekurangan nutrisi dan mengambilnya dari otot sehingga kerja otot menjadi tidak maksimal dan proses metabolisme menjadi lambat.

sumber:

http://wolipop.detik.com/read/2014/09/10/150711/2686550/849/10-faktor-yang-pengaruhi-proses-metabolisme-terhadap-berat-badan

10 Cara Diet Singkat Turunkan Berat Badan

Pernah terjebak dalam masalah harus langsing dalam waktu singkat karena akan menghadiri suatu acara?  Jangan khawatir, ada cara cepat dan aman untuk menurunkan badan hanya dalam satu minggu. Dengan melakukan diet sehat, berat badan Anda akan turun 0,5 – 1,5 kg di akhir pekan nanti. Berikut ini tipsnya:

1. Tingkatkan Waktu Olahraga
Jika Anda memiliki jadwal olahraga yang rutin, saatnya menambahkan porsi dan waktu berolahraga. Bagi Anda yang tidak memiliki jadwal rutin, segeralah datang ke gym. Cobalah menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, ini akan membantu Anda mengurangi berat badan, serta badan akan terasa lebih bugar.

2. Hindari Minuman Bersoda
Di dalam sebotol kecil minuman bersoda terdapat 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Selain itu, di dalam minuman soda tidak terdapat vitamin. Wanita yang terlalu sering minum minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.

3. Lupakan Junk Food
Makanan cepat saji sarat akan kalori yang kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Jangan konsumsi makanan cepat saji dan berat badan Anda akan berkurang dalam seminggu.

4. Kurangi Porsi Makan

Tentu sangat sulit bagi Anda untuk mengurangi porsi makan. Oleh karenanya, Anda bisa langsung menyisihkan setengah porsi makanan dari piring. Tetaplah berpegang pada porsi makan yang lebih kecil. Cara diet sehat menurunkan berat badan.

5. Makanlah Lebih Sering
Makan lima kali sehari dalam porsi kecil akan membantu metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Dengan makan lebih sering dalam porsi kecil akan membuat Anda tidak merasa lapar sehingga mencegah rasa lapar dan hasrat makan yang berlebihan.

6. Perbanyak Buah dan Sayur
Jika Anda serius ingin menurunkan sedikit berat badan dalam seminggu, salah satu cara yang yang dapat dilakukan selain menambah kuantitas makan adalah memperbanyak buah dan sayur . Anda bisa mengganti keripik kentang atau cokelat dengan buah. Dengan begitu tidak hanya berat badan Anda yang turun tetapi tubuh juga mendapatkan nutrisi sehat.

7. Minumlah Sebelum Makan
Apakah Anda tahu minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minumlah air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan memperbanyak minum air putih dapat juga membantu tingkatkan

metabolisme tubuh.

8. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet

Coba praktekan The Okinawa Program, program diet sehat yang diperkenalkan Professor of Cardiothoracic Surgery Lund University, Stig Steen, yaitu program memilih makanan sehat sebagai menu utama dan mengonsumsi Nutrishake sebagai camilan.

9. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah
Solusi jika ingin langsing dalam waktu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi menggunakan banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang kaya serat.

10. Hindari Makanan yang Digoreng
Makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh. Oleh karena itu sebaiknya konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup. Healty Di

 

sumber :

http://www.healthydiet.asia/2014/02/05/10-cara-efektif-menurunkan-berat-badan-dalam-seminggu/