Diet Mayo, Turunkan Berat Badan Dalam Waktu 13 Hari

Diposkan pada September 10, 2014 oleh @nyiomas

Diet mayo merupakan salah satu cara diet aman bagi wanita, dan hanya berjalan selama kurang lebih 13 hari.

Namun dalam diet ini, terdapat beberapa pantangan yang harus di hindari. Dan pantangan dari diet ini adalah menghindari semua makanan yang mengandung garam. Saat menjalani diet ini, seluruh kadar garam dalam tubuh akan dikeluarkan bersamaan dengan air melalui fases dan urin. Yang perlu diketahui adalah, garam yang terdapat dalam makanan akan menambah volume air, dan penyebab kegemukan itu sendiri salah satunya yaitu terlalu banyak kadar air dalam tubuh. Dalam sebuah penilitian disebutkan bahawa keadaan kimia di dalam tubuh menjadi lebih baik, sehingga nantinya tidak akan lagi ada kemungkinan untuk menjadi gemuk lagi, asal pada hari ke 14 makannya secara normal atau tidak berlebihan.

Saya kutip karena nampaknya menarik dipadupadankan dengan Nutrishake, karena jumlah kalori Nurishake hanya 70 kcal per 18 gr, protein 7 gr, karbohidrat 8 gr dan lemak 1,5 gr.

Selama ini kita sering terlena makanan kaya garam seperti keripik kentang, gorengan, dan junk food lainnya.

Sementara disekitar kita banyak alternatif makanan lainnya.

Berikut ini menu-menu untuk diet mayo yang harus di konsumsi dari hari pertama hingga hari ke 13. Belum saya masukkan Nutrishake, karena baru akan mencobanya:

1. Hari pertama dan hari ke 8

Menu pagi : secangkir kopi atau teh + gula

Menu siang : 2 gelas telur rebus + 1 tomat + bayam rebus

Menu malam : 150 gr daging bakar + selada + 1 sendok makan salad oil

2. Hari ke 2 dan hari ke 9

Menu pagi : secangkir kopi atau teh + gula

Menu siang : sepotong daging bakar + 1 buah segar + selada + 1 sendok makan salad oil

Menu malam : 2 iris ham atau daging ayam rebus + 1 gelas yogurt

3. Hari ke 3 dan hari ke 10

Menu pagi : secangkir kopi atau teh + gula + sepotong roti bakar

Menu siang : daun seledri kukus + 1 buah tomat + 1 buah segar

Menu malam : 2 buah telur rebus + 2 iris ham atau daging ayam rebus + selada

4. Hari ke 4 dan hari ke 11

Menu pagi : secangkir kopi atau teh + gula + sepotong roti bakar

Menu siang : 1 butir telur + 1 wortel diparut + keju 60 gram

Menu malam : 1 kaleng buah-buahan + selada + 1 gelas yogurt

5. Hari ke 5 dan ke 12

Menu pagi : 1 buah wortel besar diparut atau dijus + lemon

Menu siang : sepotong ikan dibakar atau dipepes

Menu malam : sepotong daging dibakar + selada + seledri kukus

6. Hari ke 6 dan ke 13

Menu pagi : secangkir kopi atau teh + gula + 1 potong roti bakar

Menu siang : 1 dada ayam di rebus + selada + 1 sendok makan salad oil + lemon

Menu malam : 2 telur rebus + wortel di jus atau diparut

7. Hari ke 7

Menu pagi : secangkir teh tanpa gula

Menu siang : sepotong daging bakar + buah segar

Menu malam : berpuasa tapi boleh minum air secukupnya.

Demikian tips dan cara diet mayo yang dapat Anda coba dirumah, usahakan jangan sampai terlewatkan atau melupakan walau hanya sehari saja, karena dapat mengganggu kelancara diet mayo itu sendiri.

dikutip dari :

http://www.milagrosnews.com/menu-terbaik-untuk-diet-mayo-1065.html

10 Cara Diet Singkat Turunkan Berat Badan

Diposkan pada September 9, 2014 oleh @nyiomas

Pernah terjebak dalam masalah harus langsing dalam waktu singkat karena akan menghadiri suatu acara? Jangan khawatir, ada cara cepat dan aman untuk menurunkan badan hanya dalam satu minggu. Dengan melakukan diet sehat, berat badan Anda akan turun 0,5 – 1,5 kg di akhir pekan nanti. Berikut ini tipsnya:

1. Tingkatkan Waktu Olahraga
Jika Anda memiliki jadwal olahraga yang rutin, saatnya menambahkan porsi dan waktu berolahraga. Bagi Anda yang tidak memiliki jadwal rutin, segeralah datang ke gym. Cobalah menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, ini akan membantu Anda mengurangi berat badan, serta badan akan terasa lebih bugar.

2. Hindari Minuman Bersoda
Di dalam sebotol kecil minuman bersoda terdapat 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Selain itu, di dalam minuman soda tidak terdapat vitamin. Wanita yang terlalu sering minum minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.

3. Lupakan Junk Food
Makanan cepat saji sarat akan kalori yang kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Jangan konsumsi makanan cepat saji dan berat badan Anda akan berkurang dalam seminggu.

4. Kurangi Porsi Makan

Tentu sangat sulit bagi Anda untuk mengurangi porsi makan. Oleh karenanya, Anda bisa langsung menyisihkan setengah porsi makanan dari piring. Tetaplah berpegang pada porsi makan yang lebih kecil. Cara diet sehat menurunkan berat badan.

5. Makanlah Lebih Sering
Makan lima kali sehari dalam porsi kecil akan membantu metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Dengan makan lebih sering dalam porsi kecil akan membuat Anda tidak merasa lapar sehingga mencegah rasa lapar dan hasrat makan yang berlebihan.

6. Perbanyak Buah dan Sayur
Jika Anda serius ingin menurunkan sedikit berat badan dalam seminggu, salah satu cara yang yang dapat dilakukan selain menambah kuantitas makan adalah memperbanyak buah dan sayur . Anda bisa mengganti keripik kentang atau cokelat dengan buah. Dengan begitu tidak hanya berat badan Anda yang turun tetapi tubuh juga mendapatkan nutrisi sehat.

7. Minumlah Sebelum Makan
Apakah Anda tahu minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minumlah air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan memperbanyak minum air putih dapat juga membantu tingkatkan

metabolisme tubuh.

8. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet

Coba praktekan The Okinawa Program, program diet sehat yang diperkenalkan Professor of Cardiothoracic Surgery Lund University, Stig Steen, yaitu program memilih makanan sehat sebagai menu utama dan mengonsumsi Nutrishake sebagai camilan.

9. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah
Solusi jika ingin langsing dalam waktu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi menggunakan banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang kaya serat.

10. Hindari Makanan yang Digoreng
Makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh. Oleh karena itu sebaiknya konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup. Healty Di

sumber :

http://www.healthydiet.asia/2014/02/05/10-cara-efektif-menurunkan-berat-badan-dalam-seminggu/

Grape Smoothie

Diposkan pada Agustus 12, 2014 oleh @nyiomas

Anggur (Vitis vinifera/ Vitis labrusca) merupakan tanaman buah berupa perdu merambat yang termasuk ke dalam keluarga Vitaceae. Buah anggur memiliki banyak manfaat karena mengandung banyak senyawa polifenol dan resveratol yang berperan aktif dalam berbagai metabolisme tubuh, serta mampu mencegah terbentuknya sel kanker dan berbagai penyakit lainnya. Aktivitas ini juga terkait dengan adanya senyawa metabolit sekunder di dalam buah anggur yang berperan sebagai senyawa antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas
Secara terperinci khasiat buah anggur sebagai berikut:

Sebagai obat pencahar. Karena umumnya dikonsumsi beserta kulit buahnya maka kita mengonsumsi serat. Ditambah kandungan gula, selulosa, serta asam organik dalam buah anggur berperan sebagai pencahar, sehingga konsumsi buah anggur dipercaya dapat mengobati susah buang air besar/sembelit.
Mencegah kanker payudara dan migraine. Kebiasaan mengkonsumsi jus anggur dapat menurunkan resiko tubuh dari terjangkit kanker payudara. Konsumsi jus anggur murni tanpa campuran air juga bermanfaat untuk mengobati migrain.
Melindungi mata dari penyakit katarak. Flavonoid dalam buah anggur berperan dalam menjaga mata dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas penyebab katarak.
Menurunkan resiko penyakit jantung. Mengkonsumsi buah anggur secara rutin dapat meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh. Meningkatnya kadar oksida nitrat dalam tubuh, dapat mencegah pembekuan darah serta menurunkan resiko penyakit jantung.Selain itu, kandungan antioksidan anggur juga bisa menghentikan oksidasi kolesterol LDL yang dapat menghambat pembuluh darah. Kolesterol LDL adalah kolesterol jahat, yang bila jumlahnya berlebih di dalam darah akan diendapkan pada dinding pembuluh darah membentuk bekuan yang dapat menyumbat pembulun darah.
Baik untuk penderita asma. Buah anggur memiliki kekuatan assimiratory yang membantu meningkatkan kadar air dalam paru-paru. Hal ini tentu baik untuk penderita asma karena bisa menurunkan masalah sesak napas.
Mengontrol tingkat kolesterol darah. Pterostilbene adalah senyawa dalam buah anggur yang bisa berperan dalam menurunkan kadar kolesterol darah, Selain itu, Saponin yg ada dalam kulit anggur berperan dalam penyerapan kolesterol darah.
Melindungi tubuh dari infeksi. Kandungan Antivirus dan antibakteri dalam buah anggur dapat memberikan perlindungan tubuh dari infeksi.
Melindungi tubuh dari gangguan pencernaan dan membantu kesehatan ginjal. Mengkonsumsi buah anggur sangat baik untuk melindungi tubuh dari gangguan pencernaan. Anggur juga baik untuk menghilangkan asam pada ginjal. Sehingga kesehatan ginjal dapat terjaga.

Dengan begitu banyak manfaat, sayangnya harga anggur impor lumayan mahal. Sedangkan anggur lokal rasanya asam.
Rasa anggur lokal yang asam atau bahkan terkadang kita salah membeli anggur impor yang asam (karena sering sudah dikemas untuk dijual) justru menjadikan rasa smoothie berikut sungguh yummy ……..

Grape Smoothie Recipe

Bahan- bahan:
2 scoop Nutrishake rasa vanilla
10 – 15 buah anggur (sesuai selera), potong-potong, buang bijinya.
200 ml susu rendah lemak/yoghurt rasa strawberry/strawberry light ice cream (pilih sesuai selera)
300 ml air dingin
Es batu
Jika ingin manis bisa ditambahkan madu secukupnya.

Cara membuat:
Campurkan semua bahan-bahan dalam blender dan sajikan dalam gelas
(untuk 2 gelas)

Segelas Grape smoothie bisa menjadi pelengkap sarapan pagi atau diminum menjelang makan siang untuk menghindari cemilan yang tidak menyehatkan.

Sumber data: